{[['
']]}
']]}
الثلاثاء :
الفطور: 60 غ من الخبز بالقمح الكاملء 10 غ من الزبدة أو 2 ملعقة صغيرة من المربىء 1 لبن
طبيعيء 1 عصير كريفونء قهوة أو شاي من دون سكر.
الغداء: جزر مقطع ( ملعقة صغيرة من الزين+ عصير ليمون حامض+ بقدونس+ ملح وفلفل)- سمك
السلمون (مع 2 بيضة + سمن)
ءأرز بالخضارء 1 ملعقة لبن بالفاكهة+ 2 حبة مشمش
العشاء: سلطة خضار ( 1 ملعقة صغيرة من الزيت+ نبيذ+ ملح وفلفل)- 30 غ من الخبزء 2 شريحة
لحمةء 2 حبة طماطمء 1 تفاحة (متوسطة الحجم).
الأربعاء :
الفطور: ء 35 من الحبوب (الكورن فليكس)ء 200 ملل من الحليبء كوب صغير من الفراولةء قهوة أو
شاي من دون سكر.
الغداء: ء 100 غ من سلطة العدس (عدس، بصل، زيت، خردل، خل)- 120 غ سمكء فاصوليإ بطيخ.
العشاء: حساء خضارء 30 غ من الخبزء بيض بالخضارء 1 قطعة جبنة بيضاء – قطع تفاح
الفطور: 60 غ من الخبز بالقمح الكاملء 10 غ من الزبدة أو 2 ملعقة صغيرة من المربىء 1 لبن
طبيعيء 1 عصير كريفونء قهوة أو شاي من دون سكر.
الغداء: جزر مقطع ( ملعقة صغيرة من الزين+ عصير ليمون حامض+ بقدونس+ ملح وفلفل)- سمك
السلمون (مع 2 بيضة + سمن)
ءأرز بالخضارء 1 ملعقة لبن بالفاكهة+ 2 حبة مشمش
العشاء: سلطة خضار ( 1 ملعقة صغيرة من الزيت+ نبيذ+ ملح وفلفل)- 30 غ من الخبزء 2 شريحة
لحمةء 2 حبة طماطمء 1 تفاحة (متوسطة الحجم).
الأربعاء :
الفطور: ء 35 من الحبوب (الكورن فليكس)ء 200 ملل من الحليبء كوب صغير من الفراولةء قهوة أو
شاي من دون سكر.
الغداء: ء 100 غ من سلطة العدس (عدس، بصل، زيت، خردل، خل)- 120 غ سمكء فاصوليإ بطيخ.
العشاء: حساء خضارء 30 غ من الخبزء بيض بالخضارء 1 قطعة جبنة بيضاء – قطع تفاح
No comments:
Post a Comment